Nuestra nutrióloga  YOANA SINUE MARTINEZ  Máster en nutrición deportiva nos explica la importancia en consumir suplementos deportivos.   El consumo de proteínas es importante para nuestro organismo ya que nos ayuda, entre otras cosas, a desarrollar y formar estructuralmente nuestros músculos. La forma de asimilación de proteínas es variable, esta...

Día de Abdomen Con esta rutina obtendrás excelentes resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación  MDN Sports.   A continuación te hacemos mención de ejercicios los cuales te ayudaran a tonificar un abdomen perfecto.  Es importante ver el  video a detalle para ejecutar la técnica correcta.  La rutina...

Con esta rutina obtendrás excelentes resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports. A continuación te hacemos mención de 6 ejercicios los cuales te ayudaran a crecer y tonificar tus piernas y glúteos.Es importante ver el video a detalle para ejecutar la técnica correcta. La rutina es...

Dia de pecho y brazo. Con esta rutina obtendrás fabulosos resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports.A continuación te hacemos mención de 6 ejercicios los cuales te ayudaran a desarrollar tonificar tus brazos y pecho. Es importante ver el video a detalle para ejecutar la técnica...

Suplementos para aumentar masa muscular.   Sabemos la dificultad que es el aumento de masa muscular en piernas y glúteos por lo que nos tomamos la tarea de investigar cual es la mejor manera para lograr dicho objetivo de una manera consistente en base una excelente suplementacion: Oxido nitrico, bccas,...

Con esta rutina obtendrás excelentes resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports.A continuación te hacemos mención de 8 ejercicios los cuales te ayudaran a tonificar un abdomen perfecto y aumentar tus pantorrillas. La base del éxito es el esfuerzo, disciplina y enfoque. Crunch en pelota 25...

Estos suplementos también son recomendados por nuestra nutrióloga Yoana Sinue Martinez, máster en nutrición deportiva nos hace una recomendación de 4 maravillosos suplementos alimenticios que te llevaran a romper tus limites y llegar mas rápido a la hipertrofia muscular.  Suplementos de alta calidad. Brave (Oxido nitrico). Te ayudará reducir la fatiga...

¿Como mujer te gusta lucir unas piernas y glúteos bien tonificados? En este artículo te daremos los pasos a seguir para lograr un mejor objetivo como por ejemplo tonificar y/o aumento de tus piernas y glúteos con esta rutina incluso en casa.  Como aumentar piernas y glúteos Una de las cosas...

Yoana Sinue Martinez Máster en nutrición ha logrado su reconocimiento internacional al asesorar atletas olímpicos llevándolos a su máximo límite obteniendo medallas olímpicas en diferentes disciplinas. Maestría en Actividad Física: Entrenamiento y Gestión Deportiva en Universidad Internacional Iberoamericana - UNINI México.Nutrigenética y Nutrigenómica en el Deporte en Universidad de Madrid....

¿Que son las sentadillas o squats? Las sentadillas o squats, es uno de los ejercicios y/o entrenamientos mas exigentes. Este involucra un gran número de músculos como por ejemplo:  glúteos, cuadriceps, femoral, isquiotibiales. abdominales y espalda. Aparte de todo lo que implica este tiene beneficios extra como por ejemplo la tonificación de la...

Los Push Ups son un ejercicio muy completo en el cual flexionamos nuestros brazos desde una posición de plancha en el suelo con los pies estirados y la columna recta. Involucrando todo el tren superior. Este ejercicio es muy parecido a lo que coloquialmente se le conoce como lagartijas pero...

  Sentadilla libre. Es por mucho de los mejores ejercicios de pierna , ya que involucra un amplio espectro de músculos como por ejemplo: cuádriceps, abductores, isquiotibiales, glúteos, espalda baja y abdomen. Es uno de los ejercicios mas eficientes para mejorar el rendimiento de cualquier atleta. Ya que requiere de una gran coordinación, estabilidad e...

¿Cuáles son las extensiones de cuadriceps? Es uno de los mejores ejercicios de pierna en la cual aislamos los cuádriceps, siendo uno de los pocos ejercicios en los que no se  tiene una carga articular y no se genera daño alguno hacia la rotula. Esto ayuda a ser un rango adecuado de movimiento gracias nuestra postura del banco lo...

  HIIT es una de las formas de ejercicio mas efectiva para la quema de grasa acelerada y para mejorar la resistencia rápidamente. El cuerpo mejora la capacidad de oxidar tanto glucosa como grasa. Es llevar al cuerpo en pocos minutos a una frecuencia cardiaca alta 85% y posteriormente llevarla...

Las elevaciones laterales de hombro son un ejercicio básico que tenemos que tener dentro de nuestras rutinas. Se tiene que empezar con los pies a la altura de los hombros y separados, la espalda tiene que estar recta y en ese momento subiremos los brazos hacia los lados aproximadamente a 90 grados...

Para la ejecución perfecta de este ejercicio es necesario hacer los siguientes pasos, tomar dos mancuernas, pararse recto y comenzar a realizar las elevaciones con la pronación de las manos de manera frontal, las subiremos hasta llegar a un ángulo de 90 grados (incluso podemos pasar un poco esta linea...

Yoana Sinue Martinez, Máster en nutrición deportiva nos hace una recomendación de 4 Suplementos como las proteínas, para mujer para aumentar glúteos y piernas, estos maravillosos suplementos alimenticios te llevarán a lucir una figura perfecta reduciendo grasa corporal acumulada en esas zonas que nos incomoda y tonificar nuestras piernas y glúteos para...

Dia de pierna y glúteo Con esta rutina obtendrás fabulosos resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports. A continuación te hacemos mención de 7 ejercicios los cuales te ayudaran a desarrollar músculo y tonificar tus piernas. Es importante ver el video a detalle para ejecutar la técnica correcta. La...

Te platicamos sobre los workouts para quemar grasa. Se requieren varias variables: una dieta balanceada, dormir 6-8 horas, suplementación de alta calidad basada en objetivos y una gran actitud para poder llevar a nuestro cuerpo a los límites de quema de grandes cantidades de calorías por sesión. Hacer un buen...

Las mujeres suelen rechazar el consumo de proteínas por considerarlas como una herramienta para «aumentar los músculos». Si eres mujer, borra esa idea que te han hecho creer.  ¿Qué proteína debe tomar una mujer?  ¿Para que sirve la proteina y por qué es tan importante para las mujeres incluir proteínas...