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Con esta rutina obtendrás excelentes resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports.
A continuación te hacemos mención de 6 ejercicios los cuales te ayudaran a crecer y tonificar tus piernas y glúteos.
Es importante ver el video a detalle para ejecutar la técnica correcta. La rutina es elaborada por instructores profesionales en el ramo de fisicoconstructivismo.
| Extensiones | 4 SERIES - 20 REPETICIONES | 2 segundos positivo, 2 segundo negativo |
| Leg press posición neutral | 4 SERIES - 15 REPETICIONES | 3 segundo, 1 positivo |
| Paso largo | 4 SERIES 20 REPETICIONES | 1 minuto descanso entre serie |
| Sentadilla super V squat | 4 SERIES – 15,15,12,10 REPETICIONES | 3 segundos negativo 3 segundos positivos. Un minuto descanso entre series. |
| Peso muerto | 4 SERIES - 15 REPETICIONES | |
| Patada con cable para glúteo | 4 SERIES - 15 REPETICIONES | Súper set descanso 1 minuto entre serie |
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Luis Medina
