¡Complementa tu alimentación de manera inteligente y de acuerdo a tus objetivos! Los suplementos alimenticios son productos para complementar la alimentación y que incluyen vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y enzimas. Sus componentes te ayudarán a tener un cuerpo más sano y a la construcción de tu cuerpo ideal.
Aquí te compartimos los mejores 5 suplementos para ayudar al crecimiento muscular y sus especificaciones:
Wheyner es una proteína concentrada que viene del suero de la lecha y que con todos sus minerales, vitaminas y componentes te ayudan a mantener una alimentación más sana. Tenemos cuatro tipos y cada una se adapta a objetivos diferentes. Sin embargo, todas favorecen la construcción muscular. Más información en este blog.
WheyNer es ideal para la vida fitness, ya que te ayuda a reducir grasa y a crecer la masa muscular. Además, tiene muchos beneficios más como la reducción de peso y te ayuda a regular el sueño.
La creatina está compuesta por tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina. Es responsable del aumento de fuerza y debe tomarse antes del entrenamiento. En general mejora el rendimiento físico. También favorece la retención de agua intracelular (no confundir con retención de líquidos), lo que aumenta la síntesis proteica en las células musculares.
La glutamina es el aminoácido predominante en el músculo (61%). Al no ser un aminoácido esencial, su ingesta es necesaria para lograr objetivos de construcción muscular y porque tras los entrenamientos físicos los niveles de glutamina presentan descensos importantes por lo cual es necesario nivelarlos para evitar el catabolismo y tener un equilibrio para lograr el aumento de la masa muscular. Si bien es nuestra aliada en la recuperación del músculo, también juega un papel detoxificante para las funciones renales y fortalece el sistema inmunológico. Recuerda tomarla después de tu entrenamiento.
El BCAA contiene leucina, isoleucina y valina, que son aminoácidos que ayudan a tener una mayor resistencia aeróbica y anaeróbica, y que también disminuyen el dolor provocado por el ejercicio. Además, ayuda a preservar el glucógeno muscular que es una energía de reserva que se utiliza a la hora de levantar pesas. ¡Es la gasolina del músculo!
El tríbulus es una planta 100% natural proveniente principalmente de la India y de África que tiene propiedades curativas. Aumenta los niveles de testosterona incrementando la fuerza y el nivel de masa muscular. La testosterona juega un papel fundamental en la creación del músculo y su aumento constante es el que define la ganancia de masa muscular, por lo cual la suplementación es recomendable.
Luis Medina
